筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


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これは、懸垂の動画のまとめです。40kgの加重懸垂、ロープ懸垂、スターナム懸垂、スピード懸垂、体を左右に振る懸垂等です。


この動画は、私の筋トレ動画をまとめたものです。
45kgダンベルベンチプレス、47.5kg加重懸垂、64kgショルダープレス、55kgバーベルカール、連続マッスルアップなどなどです。


25kgのダンベルカールです。ちょっと煽りを使っています。


100kgバーベルベンチプレス


64kgバーベルショルダープレス


32.5kgのダンベルでのインクラインベンチプレスです。


アブベンチでの腹筋。アブベンチは、腹筋トレーニングのベストです。


ダンベル22.5kgのフライです。フライは忘れがちですが、大胸筋の非常によいトレーニングです。


トップで左右に振る懸垂です。これは、一般受けが良いです。大して凄くないのですが、凄いことのように見えるらしいです。


55kgのダンベルでのワンハンドローイングです。


逆立ちしてのショルダープレスです。これは以外にきつく、自重トレーニングの最高峰かもしれません。


フロントリバーという技がありますが、これはそこまでは行けてないのですが、体幹を強くする懸垂という感じです。


これは、マッスルアップです。蹴上がりと間違われやすいですが、体をなるべく振らずにやるのがマッスルアップです。


45kgのダンベルでのシュラッグです。


ロープのぼりです。これはとても良いトレーニングですので、試してください。


プライベートウォールでのクライミング練習です。


50kgのバーベルカールです。


簡単に見えますが、まず出来ない片腕でのロックアップです。




片方45kgのダンベルでのベンチプレス
64kgのバーベルでのショルダープレス
47.5kgの重りをぶら下げての懸垂
50kgのバーベルでのカール (55kg反動つき)
100kgでのバーベルベンチプレス