筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


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・サプリメント 効果はあるの?

よく聞かれますが、サプリメントはあくまで健康補助食品であり、薬品では無いので、目に見えて効くということは無いと答えます。
私は、サプリメントはおまじないのようなものと思っています。
身銭を切って購入することによって、効くはずだ、効いてほしい、そういう気持ちがプラシーボ(偽薬)効果のように作用することもあるのでは?と、そう思って摂取しています。


最近、実験的にサプリメントの摂取を止めています。
正直に言って、それほど変わりません。

ただ、それは維持できているということであり、成長していると言うことでは無いので、筋肥大を目指してトレーニングをしている時には、サプリメントを摂取していると、成長が多少早くなる可能性はあると思います。

こうやって書くと、サプリメントは無駄と思われるかもしれませんが、効果があるかどうかわからないという状態であるのならば、それは効果があるかもしれないという意味でもあるので、摂取する価値はあると思います。

個人的には、プロテインパウダー、マルチビタミンミネラル、BCAA、カーボ(炭水化物)サプリ、クレアチン、ベータアラニンなどは効果があると感じています。






片方45kgのダンベルでのベンチプレス
64kgのバーベルでのショルダープレス
47.5kgの重りをぶら下げての懸垂
50kgのバーベルでのカール (55kg反動つき)
100kgでのバーベルベンチプレス