筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


ベンチプレス


懸垂(チンニング)


ケトルベル


腹筋


ショルダープレス


ロープ登り
マッスルアップ


筋肉を大きくしたい
パワーがほしい
使える筋肉がほしい
筋肉を落とさずやせたい


筋肥大のメカニズム
筋肉を大きくするために一番大切なこと
トレーニング頻度
メニューの組み方
休養の重要性


大胸筋(見栄えNo1)
広背筋(鬼の背中)
腹筋(6パックに)
上腕二頭筋
上腕三頭筋
肩(ショルダー)
足(大腿、ふくらはぎ)
手首(リスト)
握力(つぶせリンゴ)


マッスルアップ
腕立て伏せ
ロープ登り
倒立ショルダープレス
懸垂(チンニング)


懸垂バリエーション
加重しよう!


サプリメントの種類
効果はあるの?
なにを飲めば良い?
管理人摂取サプリ


便利な道具達
ベンチやダンベル
自作懸垂台


必読の筋トレ本


ダイエットの理論
ダイエット方法
ダイエットの勘違い


・実は筋肉のように鍛えて大きく出来ます


プライベートウォール自作しての自宅練習


・パソコン、MAC、スマートフォン、デジカメ等々


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・サプリメント 管理人摂取サプリメント

私が飲んでいるサプリメントです。(今は休止しているものもあります)


・ホエイプロテイン
ゴールドジムのダブルチョコレートとリッチミルクです。味が抜群です。

・カゼインプロテイン
あまり出回っていませんが、バルクスポーツのものが良いです。

・マルチビタミンミネラル
source naturalsのものを輸入しています。ここのは、朝飲むと、タイムリリースでジワジワ溶けていき、一日中血中濃度を保ってくれます。

・CEE
私は、通常のクレアチンだと下痢になります。エチルエステル化されて。吸収が良くなっているタイプだと大丈夫ですので、それを輸入しています。PrimaForceのものです。

・必須脂肪酸の詰め合わせ
source naturalsの物を輸入しています。血液さらさらで、脂肪も付きづらくなります。

・ベータアラニン
PrimaForceのものを輸入しています。

・ヴィターゴ
炭水化物サプリです。

今は、この程度です。






片方45kgのダンベルでのベンチプレス
64kgのバーベルでのショルダープレス
47.5kgの重りをぶら下げての懸垂
50kgのバーベルでのカール (55kg反動つき)
100kgでのバーベルベンチプレス