筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


ベンチプレス


懸垂(チンニング)


ケトルベル


腹筋


ショルダープレス


ロープ登り
マッスルアップ


筋肉を大きくしたい
パワーがほしい
使える筋肉がほしい
筋肉を落とさずやせたい


筋肥大のメカニズム
筋肉を大きくするために一番大切なこと
トレーニング頻度
メニューの組み方
休養の重要性


大胸筋(見栄えNo1)
広背筋(鬼の背中)
腹筋(6パックに)
上腕二頭筋
上腕三頭筋
肩(ショルダー)
足(大腿、ふくらはぎ)
手首(リスト)
握力(つぶせリンゴ)


マッスルアップ
腕立て伏せ
ロープ登り
倒立ショルダープレス
懸垂(チンニング)


懸垂バリエーション
加重しよう!


サプリメントの種類
効果はあるの?
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便利な道具達
ベンチやダンベル
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ダイエットの理論
ダイエット方法
ダイエットの勘違い


・実は筋肉のように鍛えて大きく出来ます


プライベートウォール自作しての自宅練習


・パソコン、MAC、スマートフォン、デジカメ等々


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・ダイエットの勘違い

ダイエットにおいて、勘違いされていること、誤解されていることはとても多いです。
下のリンクに詳しく説明していますが、部分やせが出来る、振動グッズで痩せる、サウナスーツで痩せる、体脂肪計で実際の体脂肪が測れる、これらは全て間違いです。

下のリンクテキストは、私のダイエットのブログにリンクされています。

・部分やせは可能か?

・〜だけダイエットは効果ある?

・振動(EMS)で腹筋引き締め? 痩せる?

・体脂肪計の真実 実測しているわけではない

・1日で3kg落ちた? 1日で落とせる限界

・体炭水化物ダイエット 実は危険?口臭?

・ひねりでくびれたウエスト 部分やせ?

・ダイエットの常套句 だまされないでください

・エステマッサージでダイエット?

・サウナで痩せる?汗をかくと痩せるのか?サウナスーツの真実




片方45kgのダンベルでのベンチプレス
64kgのバーベルでのショルダープレス
47.5kgの重りをぶら下げての懸垂
50kgのバーベルでのカール (55kg反動つき)
100kgでのバーベルベンチプレス