筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


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・動けるからだ、使える筋肉になりたい!

動けるからだ、使える筋肉というキーワードはよく言われます。
実際には、ボディビル的トレーニングで筋肉を大きくすると、使えない筋肉になると言うことは全くなく、大きな筋肉に見合ったスピードとパワーも獲得できます。

しかし、どれだけ排気量の大きな車でも、そのパワーに見合ったドライビングテクニックがないと、排気量の小さな車に負けることがあります。

どういうことかというと、筋肉を大きくすることばかりに集中してしまって、力をうまく入れることのトレーニングをしていないと、すぐにバテたり、動きがぎこちなくなると言うことです。

これを避けるためには、いわゆるフリーウエイト(ダンベルバーベル)のトレーニングだけではなく、ケトルベルを使ってみたり、反動を使った懸垂をしてみたりする必要があります。

私が一番勧めるのは、スプリントです。
やはり、全力で走ることを日常的にやっていると、力の伝達がスムーズに行きますし、心肺機能も高まります。

そして、何よりもマッスルアップがお勧めです。
これは、力の入れ方や、タイミングの取り方が重要で、まさに使える体を得るためにはもってこいです。

良い体をしているのに、走ると足がもつれる、重い物を運ぶとすぐにバテる、これでは見かけ倒しと言われても仕方がないです。


片方45kgのダンベルでのベンチプレス
64kgのバーベルでのショルダープレス
47.5kgの重りをぶら下げての懸垂
50kgのバーベルでのカール (55kg反動つき)
100kgでのバーベルベンチプレス


・2003/8/24公開