筋トレ動画ダイアリーは、私自身が実演した動画で、筋力トレーニングをわかりやすく説明しています。ダイエット、栄養補給、サプリメント、筋力アップ、筋肥大、シェイプアップなど、詳しく説明しています。


ベンチプレス


懸垂(チンニング)


ケトルベル


腹筋


ショルダープレス


ロープ登り
マッスルアップ


筋肉を大きくしたい
パワーがほしい
使える筋肉がほしい
筋肉を落とさずやせたい



筋肥大のメカニズム
筋肉を大きくするために一番大切なこと
トレーニング頻度
メニューの組み方
休養の重要性


大胸筋(見栄えNo1)
広背筋(鬼の背中)
腹筋(6パックに)
上腕二頭筋
上腕三頭筋
肩(ショルダー)
足(大腿、ふくらはぎ)
手首(リスト)
握力(つぶせリンゴ)


マッスルアップ
腕立て伏せ
ロープ登り
倒立ショルダープレス
懸垂(チンニング)


懸垂バリエーション
加重しよう!


サプリメントの種類
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・実は筋肉のように鍛えて大きく出来ます


プライベートウォール自作しての自宅練習


・パソコン、MAC、スマートフォン、デジカメ等々


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おすすめのプロテイン

プロテインパウダーには種類が豊富にあります。
味と価格も大切ですが、タンパク質含有量が80パーセント以上のものを選ぶ方がいいともいます。
タンパク質の補給がメインの摂取理由ですから、出来るだけ他の物が入っていない方がいいと思います。

私が一番おすすめなのは、ゴールドジムのダブルチョコレートかリッチミルクです。水で飲んでもおいしいですが、牛乳(乳脂肪が気になる方は無脂肪乳で)で飲むと本当においしいです。
唯一の欠点は、価格が高めということです。
価格と味と、含有量のバランスがいいのはバルクスポーツとビーレジェンドです。どちらも安くてうまいです。